Kehoskannaus liikkeen kautta on yksi luovan liikkeen perusharjoitteista. Se on sinun oma hetkesi — vain sinä, kehosi ja liike. Tämä harjoitus sopii tehtäväksi kotona, eikä se vaadi mitään erityisiä välineitä tai aiempaa kokemusta.
Mistä on kyse?
Harjoituksessa alat ohjastusti liikuttamaan kehoa päästä varpaisiin. Voit sen hetkisen tuntemuksesi mukaan päättää, kuinka haluat lähestyä harjoitusta:
- Voit tyhjentää mielesi, nauttia musiikista ja antaa itsellesi mahdollisuuden rauhoittua — päästää irti arjen kuormasta.
- Voit alkaa käymään keskustelua kehosi kanssa: Mitä sinulle oikeasti kuuluu? Mihin kaikkeen sinä pystytkään? Miltä sinusta tuntuu?
Näin teet harjoitteen
1 Valmistaudu
Valitse rauhallinen tila, jossa voit liikkua vapaasti. Laita soimaan musiikkia, joka tuntuu sinulle sopivalta. Voit seisoa, istua tai maata — valitse asento, joka tuntuu luontevalta.
2 Aloita päästä
Sulje silmät halutessasi. Ala havainnoimaan päätäsi — miltä se tuntuu? Ala hitaasti liikuttamaan sitä musiikin mukana. Anna liikkeen olla juuri sellaista kuin se haluaa olla.
3 Etene kehossa alaspäin
Siirry hiljalleen hartioihin, käsivarsiin, rintakehään, lantioon, jalkoihin ja varpaisiin. Jokaisessa kehonosassa pysähdy hetkeksi kuuntelemaan.
4 Anna liikkeen kasvaa
Kun olet käynyt koko kehon läpi, anna liikkeen laajentua vapaasti. Liiku kokonaisena — ilman suunnitelmaa, ilman arviointia.
5 Lopeta rauhallisesti
Hidasta liikettä vähitellen. Pysähdy. Havainnoi, miltä kehossasi tuntuu nyt.
Tässä harjoituksessa ei ole sääntöjä. Et voi tehdä tätä oikein tai väärin. Tämä on harjoite, joka muovautuu, muuttaa muotoaan ja merkitystään sen mukaan, kun sitä tekee.
Kenelle harjoite sopii?
Kaikille. Kehoskannaus liikkeen kautta on lempeä tapa tutustua omaan kehoon. Se voi olla keino rauhoittua, purkaa stressiä tai yksinkertaisesti pysähtyä oman kehon äärelle. Tärkeintä on, että uskallat antaa itsellesi mahdollisuuden.
Haluatko kokea harjoitteen ohjattuna?
Luovan liikkeen yksilöohjaus (75 min) tai ryhmätyöpajat Jyväskylässä.
Varaa aika →
